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秋季减肥的3个窍门

来源:http://www.synxiaphotonic.com 作者:养生保健 人气:85 发布时间:2019-12-20
摘要:秋风一起仿佛就预示着该贴秋膘了,秋季容易长出秋膘是让绝大多数人都非常困扰的事情,天气微凉,胃口就会变得很大,即使心里非常抗拒,但却愈发管不住嘴。对减肥有利的时节接

秋风一起仿佛就预示着该贴秋膘了,秋季容易长出秋膘是让绝大多数人都非常困扰的事情,天气微凉,胃口就会变得很大,即使心里非常抗拒,但却愈发管不住嘴。对减肥有利的时节接近尾声,我们又迎来新的挑战。

中医讲养生是要顺应阴阳气化,了解阴阳气化的规律,对应的养生效果才会最佳。我们减肥如果可以把握四季的特点,摸清不同季节身体的脾气,也会有不一样的感受。

秋季减肥的3个窍门。由于相比夏季的燥热多汗和厌食之感,秋季的凉爽自然就会令人胃口大开,因此不知不觉中就容易长胖。那么秋季究竟该怎么减肥?

保暖

秋季减肥的3个窍门。不仅要穿得暖,还要吃得暖。入秋后,这两者缺一不可。俗话说,女人是水做的,不想让这水结冰,就得乖乖地注意保持体温。

秋季减肥的3个窍门。几乎整个夏天大家都想把自己冰镇起来,更别说吃冷的喝凉的了,于是几个月过去,身体确实凉了不少,是时候让它由内而外地暖起来了。

穿暖就不多说了,根据气温增减衣物即可,千万别一下套上棉衣。t下面我们来看看该怎样吃得暖。

一方面,需补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理夏天受损的脾胃功能,多选粥、汤等食物清淡进补。

另一方面,喝温的蜂蜜水,多饮热茶。早上空腹一杯温的蜂蜜水,在秋天尤为润肺。平时再多喝热茶则有助于身体排毒,也调节了夏日冷饮过多伤脾胃的情况。但要注意热茶并不意味着着烫嘴,可得保护好食道哦。

食物选择:山药、豇豆、小米、茯苓、芡实、枸杞、花生、红枣、扁豆、藕、百合、萝卜、梨。

每天制造热量差

众所周知,脂肪之所以形成赘肉囤积在身体内,主要是因为身体一天中热量的摄取量大于消耗量,多余的脂肪由于得不到分解,因此就会在体内转化为赘肉积聚在人体身上。

也就是说,如果想要在秋天中快速减肥成功,就是每天要确保热量是呈现负平衡的状态,就是热量的摄取量一定要比消耗量小,这样就可以轻松且快速地在秋天中甩膘成功。

小动

秋季养生主张“收”,这时不能再像夏天一样大动特动,而要以轻松快为准则,每天小动一番即可。

一定要记住,运动习惯是需要常年保持的,如果只是为了夏天炫耀美腿的突击作战,通常到了秋冬脂肪会变本加厉地长回来。

不要给自己太大压力,坚持每天做20分钟的局部运动,多做身体按摩。有氧运动可适当减量以及降低运动强度,能保证每周4次30分钟的运动量就不错了。这一阶段适合放松心情,慢慢减肥。

运动洗择:快走、瑜伽、骑自行车、慢跑、有氧舞蹈,关键是要挑自己喜欢的。

没有人想从年初减到年尾,但减肥期间养成良好的饮食习惯和运动习惯,无论何时都该保持。然而,最重要的,是一份平和通达的心境。

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